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哪些坏习惯会导致腰腿痛

文章来源:盐城盐阜医院 发布时间:2014-08-23 09:30
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  【盐城盐阜医院,专家咨询电话:0515-88855120,专家在线咨询QQ:1239999120】很多疾病的发生都与日常生活息息相关,密不可分。一些不良的生活习惯,往往是疾病的根源。因此,在日常生活中,我们要注意养成良好的生活习惯,远离疾病。
 
  疾病来自生活恶习 久坐损害腰部和背部
 
  1、久坐:损害腰部和背部
 
  久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手,它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩,时间一长,就会造成腰部和背部的酸痛感,严重时还会导致麻木。
 
  如何避免疼痛:如果你需要久坐,那么最好每小时都起身运动一、两次,你可以选择步行一分钟左右,或是做一些基础的伸展运动,让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。
 
 
  2、咖啡因:损害头部
 
  过量饮用咖啡会诱发头部疼痛,这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态,使得心率加快、脑部血液输出量剧增,从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品,如果您十分喜爱咖啡,则一定要适度饮用,让美好的一天从清晨开始!
 
  如何避免疼痛:根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品,其次是要拥有科学规律的作息时间。
 
  3、周末久睡:损害头部
 
  对于忙碌的上班族来说,周末是难得的休闲时光,不少朋友会选择在周末睡个懒觉,以“补偿”一周的困顿,而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制,经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律,若是你的周末将这种规律推翻,则很有可能会导致偏头痛的发生。
 
  如何避免疼痛:拥有良好的睡眠规律,尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。
 
  4、止痛药:损害头部
 
  头痛时很多朋友会选择服用止痛药物进行缓解,殊不知长期服用这些药物会造成疼痛的反弹,药物的功效在逐渐减少,而让你的头痛症状更为加剧。
 
  如何避免疼痛:尽量通过物理方式缓解头痛症状,比如热敷、适当的休息;如果疼痛实在无法忍受再服用药。
 
  5、没精打采:损害腰部、颈部和肩部
 
  颓废的状态和没精打采的情绪,很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上,破坏原有的脊椎曲线,让其前倾,这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部,造成额外的负担;当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐,这会加大颈部和肩部对头部的负重,使其紧张造成酸痛感。

  微创骨科是盐城盐阜医院的重点科室,该科室在我国第三代微创骨科的代表人物--李涛主任的领导下,引进了先进的移动C臂X光机、椎间盘镜、关节镜、功能康复治疗系统等多种先进设备,采用当今最先进的“后路椎间盘镜技术”、“关节镜微创技术”、“射频靶点等离子消融术”等骨科微创系统疗法治疗:腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病等疾病,疗效显著。
 
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